• Pratiquer une activité physique permet de réguler son stress.
• Ne pas négliger la qualité de son sommeil.
• Méditer.
• Ecrire, coucher ses objectifs journalier sur papier peut être un bon moyen pour éviter la charge mental et donc le stress.
• Rire, sourire, se sociabiliser.

En vrai la n'est pas la question. Que tu fasses 2, 4 ou 6 repas par jour ce qui va compter c'est ton total calorique. Donc si tu veux perdre du gras, tu peux faire 6 repas par jour si et seulement si tes 6 repas te permettent d'être en déficit calorique. Si cette organisation s'adapte à ton mode de vie et te convient, pourquoi pas!

Déficit calorique ou consommer moins de calories que ton corps ne va en dépenser. Quand tu es en perte de gras tu es en déficit calorique. Seulement voila, ton métabolisme, ce petit malin, va s'adapter et consommer moins de calories au repos du coup la perte de gras stagne et/ou va être plus difficile sur le long terme. Il est donc importatnt de mettre en place des phases de maintiens caloriques notamment en période de cycle mensuel, pour nous les femmes.

Le stress est ultra important c'est ce qui nous permet de réagir de manière adaptée à une situation de "danger". Le problème c'est qu'aujourdhui on active ce mécanisme de danger tout le temps pour tout et pour rien (exemple: je vais être en retard au boulot, j'ai pas fait tout ce que j'avais à faire sur ma to do list, ect ...) Tout ça amène un état de stress chronique qui apporte son lot de problème notamment la difficulté à perdre du poid. Pourtant on a un paramètre essentiel qui peut tout changer en quelques minutes "LA RESPIRATION". Comment! il suffit de se mettre en condition de fermer les yeux et de prendre de grande inspiration suivi de grande expirations de manière consciente et cela plusieurs fois par jour. Essayer, vous verrez toute la différence et c'est une stressée de la vie qui vous le dit ;)

Avoir le bon état d'esprit. Nos émotions sont controlées par nos pensées. Conclusion si tu veux plus de résultats, plus durable, plus constant tu vas devoir changer tes schémas de pensée. Si avant même de commencer un suivi tu te dis et si je n'y arrive encore pas, fatalement tu vas créer du doute, de l'incertitude et probablement augmenter tes chances d'abandonner voire même du coup ne jamais commencer ce suivi. Dit toi plutôt et si jamais cette fois ça fonctionne.

Tu as compris toute la subtilité!

La vérité sur les aliments dit à bannir pour réussir sa perte de poids, n'en déplaise à certain, il n'y en a aucun.

Effectivement que nutritionnellement parlant il y a des aliments qui apportent plus de bon nutriments que d'autres mais il n'y a pas de bon ou de mauvais aliments, tout est question d'équilibre. 

Je te donne un exemple qui va mettre tout le monde d'accord:

30g de noisette équivaut à 188kcal mieux d'un point de vue nutritionnel certes.

30g de nutella équivaut à 162kcal plus intéréssant pour la perte de poids même si il ne contient aucun nutriment interéssant.

Suis-je entrain de te dire de manger que du nutella ? NON juste que parfois il est tout aussi important d'inclure ce genre d'aliment juste pour je sais pas moi "LE PLAISIR"

Une alimentation dépourvue de certains aliments n'est pas une alimentation saine, tous les extrèmes sont mauvais !

Le métabolisme de base c'est ce que dépense votre corps au REPOS pour vous faire vivre (faire fonctionner vos organes).

Il se calcul de la manière suivante :

🌸Femme: 655 + (9,6 x poids (Kg)) + (1,8 x taille (cm)) - (4,7x votre âge).

🧢Homme: 66 + (13,7 x poids (Kg)) + (5 x taille (cm)) - 6,5 x votre âge)

Le résultat obtenu est en Kcal et comporte 4 chiffres.

Ce résultat n'est en aucun cas le total calorique à prendre en compte sur une journée (même si vous êtes sédentaire).